认识您的教练
新加坡游泳教练：胡心旖 Jina Woo
竞技游泳教练、前东运会选手
从代表新加坡出赛，到培养下一代泳员，Jina 深知比赛当天的压力，也知道怎样才能游得更快。
与水结缘的一生
胡心旖（Jina Woo）是新加坡竞技游泳教练，2017年创办 Swimduro。她目前指导5名中华游泳会泳员，并在 Rainbow Centre 教游泳；她每周一次的泳姿纠正，帮助一名泳员在约五个月内把200米自由泳从3:42提升到3:07。查看案例 →
胡心旖（Jina Woo）五岁开始竞技游泳，从此一直热爱这项运动。她13岁起以国家游泳选手身份代表新加坡，2003年代表新加坡参加蹼泳比赛；2007年在泰国举行的东运会上，她代表新加坡参加铁人三项，是当时最年轻的女子铁人三项选手。
她创办了 Swimduro，为从休闲泳客到高水平竞技泳员的各类学员，提供以成绩为导向的游泳指导。她的教学有条理、以技术为先，并带着积极、永不放弃的心态。
泳池之外，Jina 经常在 Facebook 的一个国际游泳论坛上解答泳姿技术问题，她的建议曾获公开称赞。帮助泳员在水中更有效率，是她最喜欢做的事。
她的信念很简单：游泳从一开始就要用对技术。泳姿对了，就能游得更远、更快，也更享受。
资历
- 代表新加坡：2007年东运会（泰国），铁人三项
- 13岁起成为新加坡国家游泳选手
- NROC 注册铁人三项教练 · SwimSafer 认证 · AUSTSWIM 成人游泳教学教师 · 新加坡游泳总会适应性游泳教学课程（最近完成） 详情 →
- 目前在特殊教育学校 Rainbow Centre 教游泳
- 代表新加坡：蹼泳（2003年）
- 5岁开始竞技游泳
- Swimduro 创办人兼总教练
- 目前指导5名中华游泳会泳员
- 在 Facebook 国际游泳论坛分享泳姿技术建议
- SG Assist 社区志愿者
- 曾任游泳统筹与教练；有青少年铁人三项执教经验
- SportSync 注册 NROC 游泳教练（教练级别，编号 I0019921）
- SG Coach 一级教练课程 · 国家教练认证计划理论 · 标准急救（有效期至2028年8月） 查看全部 →
她的故事
从五岁下水，到今天培养新加坡的泳员
- 5岁
开始竞技游泳
Jina 五岁开始接受竞技游泳训练，从此与泳池结下不解之缘。
- 13岁起
代表新加坡出赛
13岁起，她就以国家游泳选手的身份代表新加坡，随国家队训练和出征。
- 2003
代表新加坡参加蹼泳
她代表新加坡参加蹼泳比赛。蹼泳讲究速度，更讲究流线型与效率。
- 2007
东运会铁人三项
在泰国举行的第24届东南亚运动会上，Jina 代表新加坡参加铁人三项，是当时最年轻的女子铁人三项选手。
- 退役后
转型游泳教练
膝盖受伤让她告别竞技生涯，之后她投身教练工作，担任过游泳统筹与教练，也有青少年铁人三项的执教经验。
- 2017
创办 Swimduro
2017年，她开办了自己的小型游泳学校，为小孩授课。如今她通过 Swimduro，到学员所在的泳池或公寓，一对一指导竞技泳员、俱乐部泳员、特殊需要孩子、成人和乐龄学员。
泳池之外
SG Assist 志愿者
从疫情初期开始，Jina 就通过 SG Assist 当志愿者。不教游泳的时候，她会打开应用看看有没有求助；只要时间允许，她就出发：帮人购买日常用品并送到家门口，有时一次要扛15至20公斤上楼，也曾陪伴一两位年长者去看医生。
她的义工故事曾于2021年在新传媒（Mediacorp）的电视节目中播出。
“我觉得新加坡有很多人需要帮助。一般上我会尽我所能，去帮助他们。”
“没办法，既然要帮人，就要扛。”
认证资格
注册 NROC 游泳教练
- 注册姓名
- WOO XIN YI, JINA
- SportSync 编号
- I0019921
- 注册类别
- Coach (NROC) : Swimming
- 教练级别
- Coach
- 会员有效期
- 2029年7月4日
证书（全部有效）
- Standard First Aid Refresher （标准急救进修课程）
通用 · 有效期至2028年8月30日 - Understanding Safe Sport as a Coach （教练安全运动认知课程）
通用 · 永久有效 - SG Coach Level 1 Coaching （SG Coach 一级教练课程）
专项 · 永久有效 - Values and Principles in Sports （运动价值观与原则）
专项 · 永久有效 - National Coaching Accreditation Programme Theory （国家教练认证计划（理论））
专项 · 永久有效
资料取自 Jina 在 SportSync（新加坡体育理事会教练注册平台）的公开档案；证书名称以英文原文为准。
其他教练资格
各项资格的含义及官方资料来源。
NROC 注册教练（铁人三项）
新加坡国家教练注册（NROC）也涵盖铁人三项。铁人三项注册教练须完成新加坡铁人三项总会的 SG-Coach 培训，并持有急救和救生证书。
CoachSG / SG-Coach（前称 NCAP）认证
CoachSG 是新加坡体育理事会负责教练发展的机构。SG-Coach（前称国家教练认证计划 NCAP）是所有 NROC 教练必须完成的国家认证，涵盖教练理论、运动科学、价值观与安全运动。
SwimSafer 认证
SwimSafer 2.0 是新加坡国家水上安全计划（由新加坡体育理事会与新加坡游泳总会推行），分六个阶段教授游泳与水上求生技能。获体育理事会认可的 SwimSafer 教练须同时持有 NROC 会籍、安全运动课程及标准急救 + AED 证书。
官方资料: SwimSafer (ActiveSG Circle) ↗ · Singapore Aquatics: SwimSafer ↗
新加坡游泳总会（Singapore Aquatics）适应性游泳教学课程（SG Coach Adaptive Swimming Teacher Course），最近完成
新加坡游泳总会为 NROC 注册教练开办的四天课程，包括理论和泳池实践，教导如何为有身体、发展、神经、感官或年龄相关需要的人士教游泳：适应性游泳技巧、安全事项、沟通方式、辅助器材使用，以及包容的教学方式。
官方资料: MySkillsFuture: SG Coach Adaptive Swimming Teacher Course (Singapore Aquatics) ↗
AUSTSWIM 成人游泳教学教师（Teacher of Adults）
AUSTSWIM 的专科课程，教导如何教成人游泳，从紧张的初学者到想改进技术的泳客：成人学习特点、水中信心、健康医疗与安全事项，以及泳姿发展。须先持有“游泳与水上安全教师”资格。
媒体报道
新报业媒体华文报专题报道
记者王佳慧在专题《运动健将当义工 教长者残障者游泳》中，讲述了胡心旖的故事：她在2007年代表新加坡出征东运会三项全能比赛，后来因膝盖受伤告别竞技生涯，并于2017年开设小型游泳学院为小孩授课。
报道提到，冠病疫情期间无法授课时，她通过 SG Assist 应用当义工，为年长者、低收入家庭等提供陪伴、接送复诊和代购日用品等服务；她也曾帮助一位无力行走的迷路老汉，最终在客服指导下报警求助。
“我之前就教过自闭症儿童，最近也开始学习怎么教中风患者游泳。我打算有时间就去上课，待学会专业知识后，就可以为残障者授课了。”
“这些义工服务很有意义。”
教学花絮
和 Jina 教练在泳池边
教学理念
“我没有给他定任何目标，只是说：继续努力，继续把小细节做好，总有一天会成功。把‘不能’变成‘能’，因为只要我们继续相信，一切都有可能。”
Jina 把自己看作团队的一员：泳员带来决心，泳会教练负责日常训练，她负责补上缺少的那一块。看看这在比赛成绩上的体现 →
常见问题
关于 Jina 教练的问题
Jina 教练是谁？
Jina Woo（胡心旖）是 Swimduro 的创办人兼总教练。她五岁开始竞技游泳，13岁起代表新加坡，包括2003年的蹼泳比赛；2007年在泰国举行的第24届东运会上代表新加坡参加铁人三项，是当时最年轻的女子铁人三项选手。
Jina 教练有哪些资格？
Jina 教练是在 SportSync（新加坡体育理事会教练注册平台）上注册的 NROC 游泳教练，持有 SG Coach 一级教练课程、国家教练认证计划（NCAP）理论、运动价值观与原则、教练安全运动认知课程，以及有效的标准急救证书，均可在 SportSync 上公开核实。她也是 NROC 注册铁人三项教练，持有 SwimSafer 认证，以及 AUSTSWIM 成人游泳教学教师（Teacher of Adults）资格，并最近完成新加坡游泳总会（Singapore Aquatics）适应性游泳教学课程（SG Coach Adaptive Swimming Teacher Course）。她目前也在 Rainbow Centre（为自闭症及多重障碍儿童而设的特殊教育学校）教游泳。完整资格及官方资料链接，请见“关于 Jina 教练”页面。
你们指导中华游泳会等泳会的泳员吗？
是的。Jina 教练目前指导5名来自中华游泳会（Chinese Swimming Club）的泳员，也指导其他新加坡泳会的泳员。她是独立的私人教练，不隶属于任何泳会，课程用来配合泳队训练。
孩子多快能看到进步？
每个泳员都不一样，负责任的教练不会保证成绩。在我们公开的案例中，一名竞技泳员经过大约5至6个月、每周一次的泳姿纠正，200米自由泳从个人最好成绩3:42.66进步到3:07，几乎每场比赛都有明显进步。
私人泳姿纠正会取代孩子的泳会训练吗？
不会。Jina 教练是和泳会教练配合，而不是唱反调。泳会训练负责体能、节奏和比赛经验；她每周一次的课程，专门修正大泳队里教练忙不过来、难以一一发现的技术细节，让孩子把更好的泳姿带回每一堂泳会训练。
在新加坡请私人游泳教练要多少钱？
每堂课1小时，$160 起。Jina 教练会到您的泳池或公寓上课，孩子不必跨岛奔波。请在 WhatsApp 告诉她泳员的程度和所在地区，她会给您准确报价。
在哪里上课？
在您方便的地方。Jina 教练会到您的公寓泳池或附近的公共泳池上课，主要在中区的 Henderson、红山一带，视时间安排也可以到更远的地方。请在 WhatsApp 告诉她您的地区，查询空档。
直接与 Jina 教练联系
把孩子的年龄、目前所属俱乐部或训练组，以及最近的比赛成绩发给 Jina 教练。她会坦白告诉您，时间究竟“漏”在哪里。