私人泳姿纠正 · 新加坡
看得见成绩的泳姿纠正
泳姿越有效率，就游得越快。Jina 教练找出让泳员流失时间的技术小漏洞，再按优先次序逐一修正。
认证与注册- NROC 注册游泳教练
- SG Coach 一级
- NCAP 理论
为什么重要
游得更用力，不等于游得更快。
水对低效率毫不留情。手入水交叉、抬头、打腿不同步，每一划都在制造阻力。游完200米，就是好几秒的差距，体能再好也一样。
泳姿纠正直接针对技术，让同样的力气把泳员推得更远、更快。
常见的漏洞
- 臀部和腿下沉
- 抱水时手肘下掉
- 换气太迟或抬头
- 剪刀腿或用膝盖带动的打腿
- 疲劳时划水变短、变急
- 一比赛技术就走样
我们的做法
每周一点小改变，慢慢累积。
“我每周和竞技学员做的泳姿小修正，每几周看到的逐步进步，对他们在训练和比赛中的信心意义重大。” — Jina 教练
我们不会一次塞给泳员十个修正。每周挑出最重要的一个，练到泳员自己感觉得到，并确保它带进平时训练。
- 自由泳
- 仰泳
- 蛙泳
- 蝶泳
泳姿纠正会和孩子的泳会教练有冲突吗？
不一定！关键在于方法。
只要泳姿纠正针对的是泳员个人的技术需要，而不会不必要地打乱现有的训练计划，它就能与泳会训练相辅相成。
它能怎样帮助您的孩子？
- 01
找出技术上的低效之处
发现可能限制表现的泳姿动作问题。
- 02
提升泳姿效率
改进协调性和技术，用更少的多余力气保持速度。
- 03
突破技术瓶颈
在进步变得不明显时，找出可以改进的地方。
- 04
获得个人化的反馈
得到专门的技术关注，这是大型泳队训练中不一定能做到的。
- 05
支持长远发展
纠正可能有问题的动作模式，减少不必要的负担。
泳姿纠正不应该是推翻泳会教练教过的一切，而是找出需要改进的地方、理解为什么重要，并朝着更有效率的泳姿努力。
只要技术目标一致，泳姿纠正就能与泳会训练相辅相成，而不是互相冲突。
泳姿纠正需要多久？
泳姿纠正是一个过程，而不是速成的方法。
您有没有想过，为什么泳员在练习分解动作时能把修正做得很完美，正常游的时候却又回到原来的技术？
这是因为学会一个新动作，和让它成为泳员稳定的技术，是两回事。
当泳员多年来一直用某种泳姿模式练习，要改变它，就需要理解、重复和巩固。
泳员首先要认识问题，学会正确的动作，并在合适的条件下练习。随着时间推移，目标是用更少的刻意努力也能保持这个修正。
对竞技泳员来说，挑战更大，因为修正必须在比赛配速和疲劳状态下依然站得住。
这就是为什么泳姿纠正需要的时间因人而异。
真正的进步，不只是泳员在课上能做到什么，而是他们之后能否在水中持续做到。
家长和学员怎么说
（评价原文为英文）
“She can pin point the potential issues in my daughter’s stroke, and her willingness to go into the pool to correct her strokes… rarely see the coach in water.”
“Coach Jina impresses with her good ability to spot and correct bad stroke habits built up over the years!”
“We brought our son to Jina to help correct his swimming technique… incredibly patient with an active 8-year-old boy.”
常见问题
泳姿纠正需要多久？
泳姿纠正是一个过程，而不是速成的方法。在分解练习中学会新动作，和把它变成稳定的技术是两回事，尤其要在比赛配速和疲劳时也站得住，所以需要的时间因人而异。真正的进步，是泳员课后能在水中持续做到的。
泳姿纠正只适合竞技泳员吗？
不是。泳姿纠正适合已有一定游泳基础、希望改进技术、游得更省力并在水中更有自信的泳员。儿童和成人都适合，具体视个人目前的游泳水平和目标而定。
您会使用视频分析吗？
会的。Jina 会在课上拍摄短视频，让泳员在屏幕上看到自己的泳姿，发现在水中难以察觉的问题。这些视频也能让家长和泳员对比前后片段，清楚看到进步。
您会在课上下水纠正泳员吗？
会的！
有时候，单靠在池边讲解技术动作，泳员并不足以完全理解自己在水中需要感受到什么。
以抱水阶段为例。泳员也许听懂了我的指示，却仍然很难感受到双手和前臂如何抓住水、产生推进力。
下到泳池里，我可以更近距离、亲手引导，帮助泳员理解动作，培养更好的水感。
游泳不只是知道该怎么做，还要培养正确的感知能力，能分辨一个动作的感觉，以及它如何影响推进力。
有时候，教泳员该感受什么，最好的方法就是在水中带着他们完成动作。
您能帮我的孩子改进转身和出发吗？
可以！转身是我泳姿纠正课程的一部分。
至于出发，三角洲和女皇镇游泳馆出于安全考虑，都限制使用出发台，所以我们无法在这两个场地进行实际的出发台训练。
不过，我仍然可以给孩子技术上的提点和建议，帮助他们了解可以改进的地方。
如果孩子需要更有针对性的竞技出发练习，我可以为您介绍另一位有合适场地进行这类训练的竞技泳姿纠正教练。
我的目标是让每位泳员都得到适合自己需要的指导。
您有课程配套（4至8堂）吗？
团体课有课程配套，但泳姿纠正和一对一私人课没有。
原因很简单：每位泳员的学习进度不同，技术上的需要也不同。
上泳姿纠正和私人课时，我会逐一评估每位泳员，了解他们目前的能力，找出需要改进的地方，并决定合适的指导方式。
有些泳员某些技能进步得比较快，有些则需要更多时间、练习和巩固，才能达到同样的效果。
与其把每位泳员都放进固定的配套，我更愿意专注于他们个人的进步，以及他们真正需要的指导。
我最重视的是提供个人化的学习体验，而不是为了配合预定的堂数而赶进度。
想知道孩子的真正潜力在哪里？
把孩子的年龄、目前所属俱乐部或训练组，以及最近的比赛成绩发给 Jina 教练。她会坦白告诉您，时间究竟“漏”在哪里。