升级 · 泳队选拔 · SSPA · NSG
有目标成绩？我们一起缩短差距。
升上下一级泳队、进入校队、达到 SSPA 或 NSG 成绩：Jina 教练以专注、按周推进的技术训练，帮助新加坡的竞技泳员达标。
怎么进行
从目标倒推。
请给我们三个数字：孩子目前的成绩、目标成绩，以及下一场比赛的日期。Jina 教练会找出秒数最可能藏在哪里（通常是技术，有时是配速或比赛心态），再据此制定每周计划。
目标是 NSG 达标成绩？请看 NSG 游泳指南，了解组别、报名规则和成绩期限。
- 清楚分析差距：目前 vs 目标
- 按优先次序逐一修正泳姿
- 为比赛当天准备心态与配速
- 配合泳会教练的训练计划
真实故事
目标3:35.88，他游出3:25.05。
2026年5月2日，一位家长发来信息：儿子需要3:35.88才能在泳会升级，他的个人最好成绩是3:42.66，刚刚还游了3:45.30。十天后，他游出3:25.05，之后每场比赛都继续进步，到10月已经是3:07。
家长和学员怎么说
（评价原文为英文）
“She has been my son’s stroke coach for the past five months… he has managed to shave an incredible 40 seconds off his 200m freestyle time in just five months… Coach Jina has an exceptional eye for technique and is able to identify small details in a swimmer’s stroke that can make a significant difference.”
“Coach Jina helped my daughter to not only passed the bronze assessment, the techniques she taught was applauded by the assessors.”
“We will not hesitate to engage you again if my child decides to take his swimming proficiency to the national level.”
常见问题
泳会“升级”是什么？
新加坡许多泳会会在泳员达到指定成绩后，把他们升到更快的泳队。各泳会的标准和流程不同，请向您的泳会确认最新标准。
能帮忙备战全国学校运动会或 SSPA 成绩吗？
可以。不论目标是 SSPA 成绩、泳会升级成绩还是 NSG 资格成绩，我们都从差距倒推，专注最有可能缩短差距的技术改变。
离比赛还有多少时间才够？
就算只有几个星期也有帮助。我们案例中的泳员在5月2日联系 Jina 教练，比赛在5月15日，结果他在5月12日游出3:25.05，比之前的个人最好成绩快了17秒以上。
想知道孩子的真正潜力在哪里？
把孩子的年龄、目前所属俱乐部或训练组，以及最近的比赛成绩发给 Jina 教练。她会坦白告诉您，时间究竟“漏”在哪里。